老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸。这有助于保持您(nín)的(de)健康，并为您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺(xi阿富汗改名现在叫什么àn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多(duō)精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，阿富汗改名现在叫什么乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状(zhuàng)态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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