老年人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家(de)健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单沪上两支花暗指谁 沪上两支花是哪两家车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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