睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区(qū)别，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商(shāng)高现在天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人(rén)会觉得(dé)很困，那这(zhè)个午觉睡了和没睡不(bù)就区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡(shuì)着(zhe)的(de)样子？的(de)。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商(shāng)高以及为什么(me)不爱午睡的孩子智商(shāng)高(gāo)，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉(jué)有什(shén)么区别等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知识：

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且对于生活(huó)、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可(kě)。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好(hǎo)的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦感(gǎn)，到(dào)下午(wǔ)一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)很有精神(shén)，没有(yǒu)午睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感觉(jué)疲(pí)惫(bèi)，工(gōng)作和(hé)学习时难以集中(zhōng)精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精(jīng)神状(zhuàng)态、工作或学习效率便会有所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人群(qún)，由于(yú)大(dà)脑长(zhǎng)时间得不到休息(xī)，可(k小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)ě)能会(huì)导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的(de)表现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继(jì)续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān)长时间得(dé)不(bù)到休息，可能会导致视(shì)物负(fù)担变(biàn)重，久而久之(zhī)，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现视(s小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)hì)力(lì)下降的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡(shuì)着(zhe)了(le)却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致。

　　这种情况可能与不(bù)良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期(qī)为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果(guǒ)一晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良(liáng)好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡前(qián)不宜思考(kǎo)问(wèn)题(tí)，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意(yì)心态放松，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西(xī)药(yào)一定要在(zài)医生(shēng)指导下使用，以免自行(xíng)服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力(lì)。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以让人(rén)的认知功能(néng)得到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响(xiǎng)消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该(gāi)立即午睡，此时肠胃(wèi)还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影响消化(huà)，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半(bàn)小时之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易(yì)使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是很容易(yì)长胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长(zhǎng)胖的(de)，而(ér)且每(měi)天午睡半(bàn)个小时左右，还有利于(yú)下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而(ér)且会导(dǎo)致发(fā)胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半(bàn)个小(xiǎo)时或(huò)者稍(shāo)微(wēi)散步一下(xià)，然(rán)后再(zài)进行午休。

　　如果(guǒ)出现了(le)身(shēn)体不舒服的症状，需(xū)要及(jí)时的去医院就诊(zhěn)。

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