2、扳腿推腰法

　　患(huàn)者俯卧位，术者站(zhàn)于(yú)患者一侧，一手推(tuī)压腰部(bù)痛处(chù)，一手从患者对侧腰(yāo)关节前上方将其下(xià)肢搬起到(dào)最(zuì)大限度时，双(sh愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析uāng)手同时扳推。

　　3、腰部斜扳法

　　患者侧卧(wò)位，双下肢在上(shàng)者髋(kuān)膝(xī)关节屈(qū)曲，在下者伸直，术(shù)者一手推按住患者肩(jiān)前部或肩(jiān)后(hòu)部，另一手(shǒu)抵住患者(zhě)臀部或(huò)髂前上棘，将患者(zhě)腰部旋(xuán)转至最(zuì)大限(xiàn)度后(hòu)，两手(shǒu)同时用力，做(zuò)相反方向(xiàng)扳动。

　　4、腰椎旋(xuán)转扳法

　　取患者前(qián)屈坐位，一助手(shǒu)按住其下肢及骨盆。

　　术者坐(zuò)于(yú)患者后侧方，用一(yī)手(shǒu)拇指按住需要扳动的棘(jí)突，另一手从患(huàn)者健侧(cè)腋下伸出，钩扶(fú)住其(qí)颈项部，将患者腰部(bù)从前屈位向健侧旋转(zhuǎn)。

　　当旋转至最大限度时，一手用力扳动腰部，一(yī)手拇指同时用力(lì)推(tuī)按其(qí)棘(jí)突(tū)。

　　5、腰部后伸(shēn)扳法(fǎ)

　　患(huàn)者仰卧位(wèi)。

　　术(shù)者(zhě)一手(shǒu)按压其腰部痛处，一手(shǒu)从患者双膝关节(jié)前上方托(tuō)起下(xià)肢，双手同(tóng)时用力扳伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫厚度适中(zhōng)

　　腰(yāo)部有一(yī)个生理(lǐ)曲度，床垫可适当加厚，中度硬(yìng)度即可，从(cóng)而(ér)让腰肌(jī)充分休息。

　　2、女(nǚ)性(xìng)的鞋跟别(bié)太高(gāo)

　　不要穿太(tài)高(gāo)的(de)鞋，容易增加腰部的劳累，长(zhǎng)期(qī)站立(lì)、行走者尽量少穿。

　　同时，生理期、哺乳期尽量(liàng)不穿低腰裤。

　　女性可以将(jiāng)双手搓至发(fā)热，放到腰(yāo)部，促进血液循环。

　　另外，经常拉(lā)双杠和倒(dào)走(zǒu)。

　　3、腰部肌肉要锻炼(liàn)

　　倒走(zǒu)、瑜珈、慢(màn)跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常(cháng)扭腰、睡前在(zài)床上做燕(yàn)子飞运动。

　　对于(yú)久坐(zuò)的上(shàng)班族来(lái)说，可以每(měi)天(tiān)每隔段(duàn)时间做扩胸(xiōng)运动（此时(shí)，双肘要(yào)放(fàng)平），以及向(xiàng)后仰腰、向(xiàng)上(shàng)牵拉等(děng)。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在四季都应该好好(hǎo)护住腰部，特别是在(zài)冬季，千万(wàn)不(bù)能为了风度而不要温度。

　　此外，女性(xìng)的(de)月经(jīng)期、生孩(hái)子(zi)等都可(kě)以损伤肾气，因此(cǐ)，女性朋友(yǒu)更应该时刻注意腰部的保(bǎo)暖。

　　如坐(zuò)月子期间，要穿(chuān)长衣服保(bǎo)护腰部，以免出现(xiàn)月子病中(zhōng)的腰痛。

腰围82是几(jǐ)尺几的

　　腰(yāo)围82是2尺46。

　　解(jiě)：厘米和(hé)尺、寸都是长度的(de)度量(liàng)单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸(cùn)。

　　那么当腰围为82厘米时(shí)，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺(chǐ)

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺46

　　即(jí)82厘等于2尺46。

　　扩(kuò)展(zhǎn)资料：

　　1、国际长度度(dù)量单位

　　（1）国际长度度量单位有毫(háo)米、厘米、分米、米(mǐ)。

　　（2）单位之间(jiān)的换算关(guān)系(xì)

　　1米(mǐ)=10分米、1分米=10厘米、1厘米=10毫(háo)米。

　　1米=10分(fēn)米(mǐ)=100厘米(mǐ)=1000毫(háo)米。

　　2、中国长度(dù)度(dù)量(liàng)单位(wèi)

　　（1）中国传统(tǒng)的长度单位有(yǒu)丈、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算关(guān)系(xì)

　　1丈=10尺、1尺(chǐ)=10寸(cùn)、1寸=10分、1分=10厘。

　　1丈≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸≈3.33厘米。

　　3、长度测(cè)量工具

　　通常用的长度测量(liàng)工(gōng)具有量块、角度量块、多面(miàn)棱(léng)体、正弦(xián)规、卡尺、千分尺(chǐ)、多齿分度(dù)台、比(bǐ)较仪(yí)、激光测长仪、工具(jù)显(xiǎn)微镜、三坐标测量机等。

　　参考资(zī)料来源(yuán)：百度百科-长度(dù)单位

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