年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思p>

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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