随(suí)着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhò走后门是一种怎样的体验知乎，走后门是什么感受ng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè走后门是一种怎样的体验知乎，走后门是什么感受)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 走后门是一种怎样的体验知乎，走后门是什么感受