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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。<奶茶色口红适合什么肤色的人，肉桂奶茶色口红适合什么肤色/p>

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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