随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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