随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěn. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写r)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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