随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方ding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn中国的中西部地区是指哪几个省市，中国中西部是哪些地方)，大家(jiā)在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不是(shì)么。

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