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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾王宝强学历，王宝强不是84年的吗(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān王宝强学历，王宝强不是84年的吗)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mà王宝强学历，王宝强不是84年的吗i)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地(dì)板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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