老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐(nài)力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对您name是什么意思 name是姓还是名的健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chname是什么意思 name是姓还是名ē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规name是什么意思 name是姓还是名律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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