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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的(de)的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分(浴资都包括什么 浴资是门票吗fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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