绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸(suān)比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是(shì)解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还(hái)能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋(d3千克是多少斤 1千克是一斤吗àn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金(jīn)石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子(zi)一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效(xiào)果较差(chà)，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进(jìn)作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在(zài)白(bái)色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗功效(xiào)，并(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还(hái)能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了再(zài)下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡(pà3千克是多少斤 1千克是一斤吗o)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

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