白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结(jié)束和仲(zhòng)秋时节的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到(dào)来(lái)了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将结合，可(kě中国有多少个在职少将，中国现有多少在职上将)平(píng)卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好的(de)时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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