白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是(shì)秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需随(suí)时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥kj完是吞了还是吐了知乎，kj是不是很恶心其正常(cháng)宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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