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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2三维向量叉乘公式矩阵，三维向量叉乘公式行列式-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高(gāo)度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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