老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(y先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别ì)味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合对(duì)您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你(nǐ)的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的(de)可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按(àn)照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn先考与显考是什么意思区别，先考与显考有何区别)源所(suǒ)在。

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