随着(zhe)工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)保温杯突然间不保温了是什么原因呢，保温杯突然间不保温了是什么原因呢美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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