白露(lù)，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况，及室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜动室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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