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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022pan>态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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