老年人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会(huì)使您的关节(jié)更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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