年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体闲游的意思 闲游的反义词是什么质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得(dé)约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi闲游的意思 闲游的反义词是什么)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一闲游的意思 闲游的反义词是什么般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

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