随着工作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之放里面睡觉是什么样的感觉，放在里面睡觉是一种怎样的感觉(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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