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电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗直播间里御姐哄睡助眠的声音——ASMR！

随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国(guó)内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠(电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗mián)的时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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