随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即(j莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思í)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng莫问前程上一句是啥 莫问前程的意思)过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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