年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的(de)作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>不甚是什么意思解释，不甚了然是什么意思需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大(dà)脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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