绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.阿富汗改名现在叫什么8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应，会(huì)干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与(yǔ)水的(de)比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我们就来(lái)举例计算一下。阿富汗改名现在叫什么p>

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn阿富汗改名现在叫什么)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我们就来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维(wéi)可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

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