绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答案(àn)：

绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好的(de)清热功效。

解毒

　凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效(xiào)，平时(shí)任(rèn)何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千(qiān)余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水(shuǐ)化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白(bái)色(sè)的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真(zhēn)正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热(rè)量(liàng)的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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