白露(lù)，是(shì)“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮肤(f10克是几两ū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而10克是几两导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持(chí)肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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