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练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用(y已婚女性英文称呼，女性英文称呼òng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多(duō)注意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂(dǒng)得透(tòu)过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力(lì)人群提(tí)高学(xué)习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很(hěn)容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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