5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多(duō)少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少(shǎo)中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公(gōng)里世界(j反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别iè)纪录多少(shǎo)配速等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定的学科(kē)或项目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪(jì)录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最(zuì)早的(de)正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在(zài)英国伦敦举行的职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列(liè)入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心(xīn)理，当身体(tǐ)出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参(cān)加月月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自(zì)己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己(jǐ)反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下，这样(yàng)很(hěn)容易(yì)导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者(zhě)为了跑(pǎo)而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运动设(shè)备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食(shí)心理，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的(de)身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男(nán)子和女子，目(mù)前男(nán)子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰的(de)亨(hēng)厄洛参(cān)加比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

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