随(suí)着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 热情款待和盛情款待的意思区别，怎么表达感谢别人请吃饭