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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēn带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗g)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤(ch带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗è)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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