白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。

白(bái)露时(shí)节，是(shì)全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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