一(yī)小(xiǎo)时步(bù)行大约多(duō)少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程是正常成年人步行正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下(xià)：步行是人类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是(shì)为步(bù)行(xíng)设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动的。

　　关于一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多少千(qiā龙有几个爪 龙有两个根吗n)米，一小时步行大约多(duō)少千米路程以(yǐ)及一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约多少千米正(zhèng)常，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米(mǐ)路程，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米远(yuǎn)，一小时步行(xíng)大(dà)概多(duō)少千米等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)知识：

一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ龙有几个爪 龙有两个根吗)结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即(jí)运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步(bù)行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能使关(guān)节灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和新(xīn)陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增(zēng)强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基(jī)本的(de)活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计(jì)的(de)，步行被(bèi)公(gōng)认为(wèi)世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，掘(jué)亩余能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少血管破裂的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考 人(rén)民网-最好(hǎo)的(de)运(yùn)动是(shì)步行

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