老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得(dé)到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管(1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年(nián)人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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