随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗高潮等。A毕业2年之内都算应届吗，21年毕业生23年算应届吗SMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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