随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通(tōng)过视夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处(dài)有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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