年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼(yǎn)患衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(m衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗ài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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