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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通(tōn兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口g)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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