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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(bi芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好àn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)芹菜榨汁要开水焯一下吗，芹菜榨汁用生的好还是熟的好心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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