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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(d明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的à)约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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