红薯是很多(duō)人都喜欢(huān)吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红薯(shǔ)是很多(duō)人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜(tián)甜的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外，红(hóng)薯中(zhōng)的膳食纤维丰富，对于润肠通便和(hé)饱腹有很好的效(xiào)果。

土(tǔ)豆(dòu)

　　许多人都喜欢(huān)吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是(shì)一种极富营养(yǎng)的蔬菜(cài)，其(qí)卡路里(lǐ)含量(liàng)极低，所含的维他命C非(fēi)常高，比普通水果还高(gāo)。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其(qí)与瘦(shòu)肉一起炒，这两种食物一起(qǐ)炒，能(néng)够补充每个人身体所需的蛋白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小(xiǎo)零(líng)食(shí)，在市场上很受欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆(dòu)是(shì)生(shēng)活中常见的豆类食物，夏(xià)天时绿豆吃得比较频(pín)繁，能清热解毒。

　　绿(lǜ)豆的(de)做法(fǎ)是常把它(tā)和米饭(fàn)一起煮(zhǔ)成绿豆粥，有时把绿豆(dòu)打成绿豆沙(shā)，再放进冰箱(xiāng)冷藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人(rén)会(huì)把它和相思联(lián)系在(zài)一起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好的，常见的搭配(pèi)就(jiù)是红(hóng)豆薏米，但要注意选择赤(chì)小(xiǎo)豆，这(zhè)两(liǎng)者能(néng)帮助去水肿和湿气(qì)，对于减肥(féi)也有一定的效果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知(zhī)的，喝小米粥可以帮(bāng)助养胃，尤其(qí)是现在很多人都会有慢(màn)性胃炎的问题，可以经常(cháng)煮(zhǔ)小米(mǐ)粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其(qí)常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前(qián)一定要提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生素和膳食纤维(wéi)，有(yǒu)暖胃补(bǔ)血的作用。

燕麦

　　许多(duō)人减肥时会吃燕麦来代替(tì)早(zǎo)餐、晚餐，有些人会觉得燕麦(mài)片没有任何味(wèi)道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱(bǎo)腹感特别强(qiáng)，而且热量很低(dī)，因(yīn)此成为减(jiǎn)肥(féi)的热门食(shí)物之一。

容(róng)易(yì)饱腹又超低热(rè)量的零食-10种超低卡减肥零食推荐榜单

　　 对(duì)于减肥的(de)人来说(shuō)很多东西(xī)都(dōu)不能(néng)吃，可是看(kàn)着那些都系就忍不住(zhù)的，那么几乎没(méi)有热(rè)量(liàng)的零(líng)食有哪些呢？这些(xiē)零食还(hái)能饱腹，下(xià)面我为(wèi)大(dà)家详(xiáng)细的(de)介绍一下(xià)10种超(chāo)低(dī)卡减肥零食，感兴(xīng)趣的(de)小伙伴们赶(gǎn)快(kuài)来(lái)看一看吧。

1.纤(xiān)麦消化(huà)饼(bǐng)干

　　 味道还不错(cuò)，吃(chī)起(qǐ)来是(shì)还可以，就是有点干(gàn)巴巴的，超市应该(gāi)有(yǒu)卖，这一类(lèi)都是低(dī)糖和(hé)无(wú)糖的!减肥的(de)姐妹可以试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂的都知道(dào)吧?醋(cù)昆布(bù)是(shì)日本的一种传统平民零食，因为(wèi)好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第(dì)一次(cì)接触味道可能有点(diǎn)怪(guài)，但它是海带做的根本(běn)吃不胖(pàng)哦!

3.水(shuǐ)果(guǒ)胡萝卜

　　 这(zhè)是被刘诗诗种草的，是美(měi)国本土的水果胡萝卜，这(zhè)款零食吃起来的口感是甜(tián)甜脆脆(cuì)的，有点吃雪(xuě)梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃(chī)的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果(guǒ)冻一个只有(yǒu) 13 卡，大概只有 20 分(fēn)之一个馒头，又解(jiě)馋(chán)又不(bù)胖的零(líng)食，吃到嘴里(lǐ)滑滑的，比普通果冻(dòng)吃起(qǐ)来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都(dōu)是天然果汁，没(méi)有添(tiān)加(jiā)香精。

5.防弹咖(kā)啡

　　 减肥圣(shèng)品呀，主要原(yuán)料(liào)是黑咖(kā)啡.少许草(cǎo)饲(sì)黄油(yóu)和(hé)椰子油或(huò)MCT油(yóu)(即椰子(zi)油中提纯的中链甘油三(sān)酯)是美国企业(yè)家(jiā)模(mó)仿西藏酥(sū)油茶做的(de)，神奇(qí)的(de)是喝(hē)了居然(rán)能燃脂，用(yòng)它(tā)来(lái)代替部分早(zǎo)餐效果会更(gèng)好哟(yō)!

6.帕(pà)斯(sī)卡巧(qiǎo)克(kè)力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其(qí)热量巨大，微胖界人(rén)士(shì)更是视(shì)它为猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力(lì)布丁，香浓丝滑，口(kǒu)口都仿若在(zài)吃纯正(zhèng)的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士(shì)鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而(ér)现，让人惊喜(xǐ)不(bù)已。

　　一根才20卡(kǎ)路里的小肉肠，吃得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡士 原态(tài)酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶(nǎi)的朋友(yǒu)让(ràng)我(wǒ)看(kàn)到你们的双手!酸奶算是减肥圣(shèng)品(pǐn)里最不可或(huò)缺的食(shí)品之一，然而市面上很多(duō)酸奶，口(kǒu)感虽然(rán)很好，但是热量(liàng)根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯(chún)正(zhèng)不(bù)是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路(lù)里(lǐ)的热量(liàng)哦。

9.艾拉厨房果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的(de)满口(kǒu)都是纯纯的果泥，一点水分都(dōu)没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小(xiǎo)宝宝的辅餐(cān)但是在馋嘴(zuǐ)国，食物怎(zěn)么会(huì)以(yǐ)年龄来分别呢?!不过(guò)，就因为这款果泥是(shì)宝宝食(shí)物，所以是完全不添加(jiā)任(rèn)何添加剂的(de)，满嘴都(dōu)是新鲜无公害的有(yǒu)机水果~健(jiàn)康又不长肉(ròu)肉，每天都要在包(bāo)包装上一袋(dài)才好。

　　比起水(shuǐ)果，他(tā)们也太(tài)不占(zhàn)空间(jiān)了吧!

10.芥(jiè)末夹心烤海苔

　　 刚开始(shǐ)被人安(ān)利的时候，我整个人是拒绝(jué)的(de)芥末我是(shì)真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为巧妙，不太多，但是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之(zhī)处了~而且(qiě)，最为疲(pí)劳的时候(hòu)，来上一(yī)口，真的(de)有提(tí)神醒脑的作(zuò)用(yòng)呢~

　　 总结(jié)：即(jí)使(shǐ)是想减肥的妹子，也不用(yòng)想着节食(shí)啦，这么(me)多好吃(chī)又(yòu)能力低的零食(shí)，让你轻轻(qīng)松松瘦(shòu)下(xià)来，吃了也(yě)不会有负罪感哦。

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