随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听(tī怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味ng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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