随着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(z海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命ǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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