年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算p>

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 arctan0等于多少派，arctan0等于多少兀怎么算