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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(sh汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市ēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血(xuè)液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的(de)最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些(xiē)基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者(zhě)的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处(chù)。

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