年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼(yú)第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成(ché第一次染发对头发伤害大吗，三类人不适合染发ng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会(huì)明显提高。

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