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5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子(zi)和(hé)女子，目前(qián)男子(zi)的最快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录(lù)是(shì)指在(zài)某一个(gè)特定(dìng)的学(xué)科或项目中妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确(zhōng)最(zuì)好的(de)成(chéng)绩(jì)。一(yī)般来说，世界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和(hé)非体(tǐ)育赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到世(shì)界(jiè)纪(jì)录是(shì)指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目(mù)为4英里、6英里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比(bǐ)赛(sài)是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥(ào)运会(huì)比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一夜的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下(xià)了(le)

　　跑步(bù)的时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时(shí)间，用最(zuì)妥帖还是妥贴，妥帖和妥帖哪个正确舒服的(de)节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于(yú)频繁的参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体(tǐ)，在参赛(sài)跟(gēn)休息之间(jiān)找(zhǎo)到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤病的(de)出(chū)现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最快(kuài)步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重心，这(zhè)些数据(jù)正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢(diū)掉(diào)所(suǒ)有(yǒu)的运(yùn)动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳(tàn)水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世(shì)界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最(zuì)快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是(shì)贝(bèi)克勒在荷(hé)兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在(zài)挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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